Lehrtagung 2009

Am Samstag, 28. März und Sonntag, 29. März 2009 fand in der Universität Mainz die Lehrtagung “Sport - Ideen für alle” des Sportbundes Rheinhessen statt.

Im Rahmen dieser Veranstaltung habe ich Sonntags zwei Aquajogging-Präsentationen gegeben.

Lehrtagung “Sport - Ideen für alle” des Sportbundes Rheinhessen

Die Präsentation von 9.30 bis 11.00 Uhr beschäftigte sich mit dem Thema “Haltung & Bewegung”. Dabei folgte zuerst für die 24 Teilnehmer eine Einweisung am Beckenrand.

Anschliessend ging es ins Wasser, um Grundlagen des Aquajogging kennen zu lernen.

Im Hauptteil folgte danach ein Zirkeltraining, bei dem an 4 Stationen über eine kurze Zeit grossräumige Bewegungen wie Scheren außen/innen - Hände entgegengesetzt (Bild links)  ausgeführt wurden.

Um den Teilnehmern die Übungen zu erleichtern, waren diese schriftlich am Beckenrand beschrieben.

Die Besonderheit des Zirkeltrainings im Bereich Haltung & Bewegung ist die Situation, dass entgegen den Übungen zu Ausdauer/Herz-Kreislauftraining, diese nur über einen kurzen Zeitraum  langsam und weiträumig durchgeführt werden.

In der Aquajogging-Präsentation von 11.30 bis 13.00 Uhr wurde 28 Teilnehmern das Thema  “Herz-Kreislauf-Ausdauer” näher gebracht.

Nach einer Einweisung gingen die Teilnehmer ins Wasser. Es folgten einfache Übungen wie Asterixschritte, die zuerst in normaler Geschwindigkeit, dann schneller ausgeführt wurden.

Im Hauptteil folgte dann ein kreislauforientiertes Zirkeltraining, bei dem die Teilnehmer versuchen sollen, angelehnt an die Borg-Skala einen bestimmten Belastungsbereich über einen gewissen Zeitraum zu erreichen.

Der Wechsel zur nächsten Station diente der Erholung, um den Kreislauf wieder zu senken.

Die Stimmung dabei war grossartig !!!



Ein grosses Lob von mir an alle Teilnehmer, welche die Übungen toll mitgemacht haben und die geplanten Ziele und Aufgaben hervorragend erfüllt und umgesetzt haben.

Ich hoffe, dass ich Ihre Erwartungen an die einzelnen Präsentationen erfüllen konnte.

Bedanken möchte ich mich an dieser Stelle auch noch für die hervorragende Vorbereitung und Zusammenarbeit durch den Sportbund Rheinhessen sowie mit dem Hausmeister der Uni Mainz.

Gratulation auch von meiner Seite noch mal zum 60jährigen Bestehen...weiter so !

Der Mainzer Sportverein e.V. und ich freuen uns auf die weitere hervorragende und kooperative Zusammenarbeit.

Sportbund Rheinhessen
60 Jahre Sportbund Rheinhessen
Aqua-Fitness-Trainer Christian Döring

© alle Bilder Christian Döring

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...lernen + üben + trainieren + motivieren + faszinieren + erleben = begeistern !!!

 

Aqua-Fitness-Trainer Christian Döring

 

Punkt blinkend rot Am Montag, den 29. Oktober findet von 20.00 bis 21.00 Uhr
eine Aquajogging-Schnupperstunde statt. Es ist jedoch “unbe-
dingt” vorab eine Anmeldung per Telefon oder E-Mail bei mir er-
forderlich, da die Teilnehmeranzahl begrenzt ist !

Punkt blinkend rot Von Montag, den 29. Oktober bis einschliesslich Samstag, den
03. November erfolgen wegen des Feiertages und einer Schwimm-
veranstaltung KEINE Kursstunden !