Kurstermine

Eine Teilnahme an einem Aquajogging-Fortgeschrittenenkurs setzt eine Teilnahme an einem Aquajogging-
Grundkurs (Einsteigerkurs) bei mir voraus !!!

Schnupperstunden für Aquagymnastik und Aquajogging
werden wieder Ende November angeboten. Die genauen Termine finden Sie HIER ab dem 26. Oktober sowie
auf der dann erscheinenden Kursanmeldung für die Aqua-Fitness-Kurse beginnend ab Anfang Januar 2019.
Die
Teilnehmerzahl  je Schnupperstunde beträgt mindestens 5 Personen.
Eine Teilnahme an den Schnupperstunden, die nach einer Einweisung am Beckenrand auch praktisch im Wasser
erfolgt, ist kostenlos und ausschliesslich für “neue Teilnehmer” vorgesehen. Dabei braucht nur der Eintritt in
Höhe von 4,00 Euro (90 Minuten Erwachsener für den Sportbadbereich, erm. 3,00 Euro) an der Schwimmbad-
kasse entrichtet zu werden. Jedoch ist “unbedingt” vorab eine Anmeldung per Telefon oder E-Mail bei mir er-
forderlich, da die Teilnehmeranzahl begrenzt ist !

Die Kursgebühr für 10 Kursstunden a 60 Minuten in Höhe von 88,00 Euro beinhaltet den Schwimmbadeintritt,
die kostenlose Nutzung aller verwendeten Aqua-Fitness-Materialien und eine anteilige GEMA-Abgabe. Weitere
Kosten entstehen nicht für die Teilnehmer eines Kurses.

Sie erhalten als Kursteilnehmer an der Schwimmbadkasse einen speziellen Coin, der für eine Dauer von 90 Mi-
nuten Aufenthalt im Sportbadbereich gilt. Eine optionale Verlängerung dieser Zeit um je weitere 30 Minuten
kostet 0,50 Euro extra, die am einfachsten “nachträglich” an der Schwimmbadkasse entrichtet werden kann.
Eine „ausschliessliche Nutzung“ des Coins “ohne” Kursteilnahme ist versicherungstechnisch ausgeschlossen !

Ersatzstunden
Innerhalb eines Kursblockes besteht die Möglichkeit, maximal 3 versäumte Kursstunden vor- bzw. nachzuho-
len. Dieses ist jedoch nur möglich, wenn Sie sich rechtzeitig für Ihre Kursstunde abmelden bzw. bis spätes-
tens 24 Stunden danach. Abmelden für eine Kursstunde können Sie sich im Vorfeld jederzeit ! Eine Ersatzstun-
de kann frühestens eine Woche vor dem Wunschtermin und NACH der Kursstunde der Vorwoche für den glei-
chen Kurstitel
telefonisch oder per E-Mail an aqua-fitness-trainer@gmx.de mit mir abgestimmt werden, machen
Sie mir bitte dazu einen terminlichen Vorschlag. Bitte geben Sie dabei auch generell immer den Kurs an, in den
Sie “regulär” eingebucht sind.

Übersicht über die Aqua-Fitness-Kurstermine vom 08. September bis 24. November 2018

Link zur Internetseite des Mainzer Sportverein e.V
. . . Kursimpressionen
. . . Kursimpressionen
Aqua-Fitness-Trainer Christian Döring
Aquajogging-Disco-Abendveranstaltung am 05.11.11
Aquajogging-Disco-Abendveranstaltung am 02.02.13
Aquajogging-Disco-Abendveranstaltung am 02.02.13

...extensives Intervalltraining (kurze Belastung mit kurzer Pause) gehört der Vergangenheit an !!!

Im Sommer 2013 habe ich nach der Veröffentlichung einer neuen wissenschaftlichen Untersuchung zum Thema HIIT-Training (Hoch-Intensives-Intervall-Training), (Link: Bericht als PDF-Datei), diese Art der Trainingsform für alle meine Aquafitness- und Aquajoggingkurse eingeführt. Dabei geht es um ein “möglichst effektives Training in einer möglichst kurzen Zeit”...

Nach den ersten Kursstunden im Sommerferienangebot 2013 haben mir einige Teilnehmer von ihren eigenen positiven eigenen Erfahrungen und Eindrücken berichtet, so dass ich diese Art des Trainings seitdem standardmässig in alle Aquafitness- und Aquajoggingkurse mit und ohne Materialeinsatz integriert habe. Seit dieser Zeit habe ich dabei zahlreiche Varianten -von der Einstiegsgestaltung für neue Teilnehmer über den Weg mit unterschiedlichen Belastungszeiten bis hin zu hoher individueller Belastung für langjährige fortgeschrittene Teilnehmer entwickelt, Stundenmässig konzipiert und geleitet.

Nachfolgend einige Gründe, warum HIIT-Intervalltraining im Wasser so optimal ist: 1. Verletzungen sind auch beim HIIT-Training im Wasser fast ausgeschlossen, 2. kreislaufmässig 3 mal effektiver als ein reguläres Ausdauertraining, 3. Nachbrenneffekt: der Körper arbeitet auch noch “nach” der Trainingsstunde weiter, 4. durch ein hohes Tempo der Übungen ein hoher Anspruch an die Koordination, 5. flexible Gestaltung der Ausdauer- und Belastungphasen sowie der Pausen, 6. variabel und vielseitig: ohne, mit oder unterschiedlichem Aqua-Fitness-Material, 7.  durch den Wasserwiderstand noch wirkungsvoller als an Land,  8. es sind zahlreiche Kombinationen von Übungen möglich, 9. “deutlich” höhere Fettverbrennung als bei einem Ausdauertraining, 10. auch bei höherem Übungstempo ist trotzdem ein alters-, fitness- und gesundheitsgerechtes Training möglich.

Lassen Sie sich von der Effektivität dieser Art des Aquatrainings überraschen und begeistern !!!




Kontraindikationen (Risikofaktoren/Risikogruppen) beim Aquasport

© alle Bilder, wenn nicht
gesondert angegeben,
Christian Döring

© www.kirstenbucher.de
© DSV Aqua-Fitness-Trainer Christian Döring mit  Musikanlage
. . . Kursimpressionen - © DSV
Link Jako-Onlineshop
Aquafitness im Flachwasser

...weil so schön aus dem Leben und von der Seele geschrieben nachfolgend ei-
nige E-Mails von Aqua-Fitness-Kursteilnehmern/innen aus dem Januar 2016 (1),
Mai 2017 (2), Januar 2018 (3), (4) und (5), Mai 2018 (6):


---(1)
Nach der Winterpause hat es am Montag richtig gut getan, wieder auf Trab gebracht zu werden. Der Anfang ist zwar immer etwas mühsam, aber ich bin hinterher immer ganz stolz, was getan zu haben.
Die Freude am Aquafitness hat mich dazu gebracht, mich noch zusätzlich im Fitness-Studio anzumelden und ich merke, dass die Kombination aus beidem wirklich viel bringt und ich mich viel belastbarer und fitter fühle, zumal ich ja mittlerweile auch einige Kilos verloren habe.
Also nochmals vielen lieben Dank. Der Aquafitness-Kurs war bei mir der Einstieg zum Umdenken und dafür bin ich unglaublich dankbar.
Dazu haben Sie einen wesentlichen Beitrag geleistet! Meine Familie registriert diese Veränderung mit Wohlwollen und lässt sich auch davon anstecken. DANKE !

---(2)

Lieber Herr Döring,
gerade verspüre ich leichten Muskelkater und wollte Ihnen einfach mal sagen, wie gerne ich zu Ihrem Kurs komme und wie klasse ich Ihr Training finde :-).
Schönen Dank, dass Sie immer so energiegeladen und engagiert sind - das macht mir echt Spaß. Viele Grüße



---(3)

Hallo Herr Döring,
die Kursstunde von heute war super, genauso wie die vom letzten Samstag. Die Zusammenstellung der Übungen war absolut perfekt. Für meine Rückenproble-
me absolut bestens. Schöne Grüße

---(4)

Lieber Herr Döring, 
Ich weis nicht, ob man es mir angesehen hat, aber es hat mir wirklich großen Spaß gemacht! Danke! Liebe Grüße völlig k.o. aus dem Sessel :-)

---(5)

Hallo Herr Döring,
das war heute eine tolle Stunde! Viele Grüße

---(6)

...Was ich unbedingt nochmal sagen möchte: Toll, wie Sie, Herr Döring, immer noch voller Elan motivieren, am Beckenrand mittrippeln UND unermüdlich korrigieren !!!
 

Aquagymnastik im Flachwasser - gesundheitsorientiertes Ausdauertraining Herz-Kreislauf

Aquajogging im Tiefwasser - gesundheitsorientiertes Ausdauertraining Herz-Kreislauf

Aqua-Fitness-Trainer Christian Döring
laufende Übung ohne Gürtel nur mit großen Beinschwimmern
DOSB Siegel
DOSB Siegel Sport pro Gesundheit
Logo Deutscher Standard Prävention
Link Mainzer Taubertsbergbad
Entenalarm Aquajoggingkurs Freitags 11.00 Uhr
Ente des Aquajoggingkurses Freitags um 11.00 Uhr auf Reisen
Ente des Aquajoggingkurses Freitags um 11.00 Uhr auf Reisen
Ente des Aquajoggingkurses Freitags um 11.00 Uhr auf Reisen
Ente des Aquajoggingkurses Freitags um 11.00 Uhr auf Reisen
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dem Druck der PDF-Datei

Kurs 02

Montags 19.00 bis 20.00 Uhr

10. September bis 19. November 2018

bereits begonnen

 

Kurstermine:

10.09., 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 05.11., 12.11., 19.11.18

 

 

 

 

 

Kurs 09

Dienstags 19.45 bis 20.45 Uhr

11. September bis 20. November 2018

bereits begonnen

 

Kurstermine:

11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 23.10., 06.11., 13.11., 20.11.18

 

 

 

 

 

Kurs 13

Donnerstags 19.00 bis 20.00 Uhr

13. September bis 22. November 2018

Anmeldung beendet

 

Kurstermine:

13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10., 08.11., 15.11., 22.11.18

 

 

 

 

 

Kurs 15

Freitags 10.00 bis 11.00 Uhr

14. September bis 23. November 2018

Anmeldung beendet

 

Kurstermine:

14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 26.10., 09.11., 16.11., 23.11.18

 

Kurs 01

Montags 18.00 bis 19.00 Uhr

10. September bis 19. November 2018 (Fortgeschrittene)

bereits begonnen

Kurs 03

Montags 20.00 bis 21.00 Uhr

10. September bis 19. November 2018 (Grundkurs)

bereits begonnen

Kurs 04

Montags 21.00 bis 22.00 Uhr

10. September bis 19. November 2018 (Grundkurs)

bereits begonnen

 

Kurstermine :

10.09., 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 05.11., 12.11., 19.11.18

 

 

 

 

 

Kurs 05

Dienstags 10.00 bis 11.00 Uhr

11. September bis 20. November 2018 (Grundkurs)

bereits begonnen

Kurs 06

Dienstags 11.00 bis 12.00 Uhr

11. September bis 20. November 2018 (Fortgeschrittene)

bereits begonnen

Kurs 07

Dienstags 14.30 bis 15.30 Uhr

11. September bis 20. November 2018 (Fortgeschrittene)

bereits begonnen

Kurs 08

Dienstags 15.30 bis 16.30 Uhr

11. September bis 20. November 2018 (Fortgeschrittene)

bereits begonnen

Kurs 10

Dienstags 20.45 bis 21.45 Uhr

11. September bis 20. November 2018 (Fortgeschrittene)

bereits begonnen

 

Kurstermine :

11.09., 18.09., 25.09., 02.10., 09.10., 16.10., 23.10., 06.11., 13.11., 20.11.18

 

 

 

 

 

Kurs 11

Donnerstags 17.00 bis 18.00 Uhr

13. September bis 22. November 2018 (Fortgeschrittene)

Anmeldung beendet

Kurs 12

Donnerstags 18.00 bis 19.00 Uhr

13. September bis 22. November 2018 (Fortgeschrittene)

Anmeldung beendet

Kurs 14

Donnerstags 20.00 bis 21.00 Uhr

13. September bis 22. November 2018 (Fortgeschrittene)

 

 

Kurstermine:

13.09., 20.09., 27.09., 04.10., 11.10., 18.10., 25.10., 08.11., 15.11., 22.11.18

 

 

 

 

 

Kurs 16

Freitags 11.00 bis 12.00 Uhr

14. September bis 23. November 2018 (Fortgeschrittene)

Anmeldung beendet

 

Kurstermine :

14.09., 21.09., 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 26.10., 09.11., 16.11., 23.11.18

 

 

 

 

 

Kurs 17

Samstags 11.30 bis 12.30 Uhr

08. September bis 24. November 2018 (Grundkurs)

Anmeldung beendet

Kurs 18

Samstags 12.30 bis 13.30 Uhr

08. September bis 24. November 2018 (Fortgeschrittene)

Anmeldung beendet

 

Kurstermine :

08.09., 15.09., 29.09., 06.10., 13.10., 20.10., 27.10., 10.11., 17.11., 24.11.18

 

 

Alle Aquajoggingkurse im Tiefwasser
finden im Sprungbecken des Sport-
badbereiches statt.

 

 Bitte beachten Sie : - dass die 1. Samstags-Kursstunde am 08. September wegen einer
Schwimmveranstaltung am Samstag, den 22. September vorgezogen wird ! - in der Woche
von Montag, den 29. Oktober bis einschliesselich Samstag, den 03. November (01. Novem-
ber: Allerheiligen “Stiller Feiertag”, 03. November: Schwimmveranstaltung) KEINE Kursstun-
den erfolgen !

 

 

 

Eventuelle mögliche Änderungen können leider nicht ausgeschlossen werden.

 

Aqua-Fitness-Trainer Christian Döring

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Aqua-Fitness-Trainer Christian Döring